Unser Programm
Kurse
Yogakurs mit Julia H.
Finde einen Weg zu mehr innere Ruhe und Ankommen!
Wir beginnen die Stunde mit einer kurzen Meditation oder Atemübung. Danach kräftigen wir unseren Körper mit Yogaübungen im Hatha Flow-Stil und bereiten ihn auf die anschließende, etwas längere, angeleitete Meditation vor.
Du brauchst keine Meditationserfahrung.
Im Laufe der Stunden probieren wir verschiedene Meditationen aus. So kannst du herausfinden, was dir liegt und womit du dich wohl fühlst. Du bekommst praktische Tipps, damit du auch zu Hause weiter meditieren kannst, wenn du möchtest.
All levels
Zeit
Kurs #1: 5-wöchig, donnerstags 4.4. – 2.5.
von 20.00 – 21.30 Uhr
Investition
5-wöchiger Kurs: 79 Euro
Einzelstunde: 18 Euro
Du hast eine Mehrfachkarte? Dann buche damit direkt deinen Platz!
alle Preise inkl. 19% MwSt.
Du bist Azubi, Studierende, auf Jobsuche oder gerade anders finanziell herausgefordert?Für eine Ermäßigung schreibe uns eine E-Mail an fragen@imfreiraum.de
Yogakurs mit Siriana
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Yoga und die wichtigsten Yogaübungen kennen. Du wirst schnell merken, wie gut Dir Yoga tut. Ziel ist es, dein Körpergefühl zu stärken und wieder durchatmen zu können. Du hast die Möglichkeit dich mit den anderen Teilnehmern auszutauschen und offene Fragen zu stellen.
Du lernst in acht Wochen:
+ Zusammenspiel von Atmung und Bewegung
+ Abläufe des Sonnengruß
+ Aufbau von Beweglichkeit und Kraft
+ Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
+ Entlastung der Schultern
+ Entspannung
+ Fokus & Balance
Zeit
Kurs #2:
8-wöchig, freitags 12.4.-13.05.
von 18:15-19:45 Uhr
Investition
8-wöchiger Kurs: 122 Euro
alle Preise inkl. 19% MwSt.
Dies ist ein Präventionskurs und von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Bis zu 80% von den 122,- Euro werden von der Krankenkasse übernommen.
Du bist Azubi, Studierende, auf Jobsuche oder gerade anders finanziell herausgefordert?Für eine Ermäßigung schreibe uns eine E-Mail an fragen@imfreiraum.de
Yogakurs mit Siriana
Mama zu werden ist das Schönste, Intensivste, Aufregendste und Herausforderndste auf der Welt. Damit verbunden sind also auch Müdigkeit, Verspannungen, Unsicherheiten.
„Mama und Baby“-Yoga hilft Dir und Deinem Baby im neuen Alltag anzukommen und den täglichen Herausforderungen möglichst gelassen zu begegnen. Es gibt Zeit für sanfte rückbildende Bewegungen, spielerische Momente mit deinem Baby und Austausch mit anderen Mamas.
Der Kurs kann etwa 6-8 Wochen nach der Entbindung begonnen werden. Babys bis zum Krabbelalter sind herzlich willkommen.
Keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Zeit
Kurs #2: 6-wöchig, mittwochs ab 24.4. – 5.6.
Kurs #3: 6-wöchig, mittwochs ab 19.6. – 24.7.
von 9.00-10.00 Uhr
Du kannst nicht alle Termine wahrnehmen? Dann melde dich einfach für Einzelstunden bei Anmeldeprozess an.
Investition
6-wöchiger Kurs: 92 Euro
Einzeltermin: 18 Euro
alle Preise inkl. 19% MwSt.
Du bist Azubi, Studierende, auf Jobsuche oder gerade anders finanziell herausgefordert?Für eine Ermäßigung schreibe uns eine E-Mail an fragen@imfreiraum.de und wir schicken dir den Rabatt Code zu.
Yogakurs mit Siriana
Yoga bietet dir gerade in der Zeit der Schwangerschaft eine schöne Möglichkeit Verbindung mit deinem Kind und deiner Mitte aufzunehmen.
Mit Körperübungen, Atemübungen, Entspannungen und kleinen Meditationen wirst du gut auf die Veränderungen deines Körpers in dieser besonderen Phase vorbereitet. Der Rücken wird gestärkt und sanfte Dehnungen helfen Verspannungen zu lösen.
Zusätzlich hast du ganz viel bewusste Zeit in diesem Kurs dich deiner Schwangerschaft und deinem Baby hinzuwenden und in Austausch mit anderen Frauen zu kommen.
Dieser Yogakurs ist für Schwangere ab der 15. SSW mit oder ohne Yogaerfahrung.
Keine Yogavorkenntnisse erforderlich!
Teilnahme auf Anfrage auch online möglich!
Termine
Kurs #3 mit Siriana: 8-wöchig, freitags 16.30-17.45 Uhr ab 24.5. – 12.7.
Investition
8-wöchig: 122 Euro
Alle Preise inkl. 19% MwSt.
Dies ist ein Präventionskurs und von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Bis zu 80% von den 122,- Euro werden von der Krankenkasse übernommen.
Du bist Azubi, Studierende, auf Jobsuche oder gerade anders finanziell herausgefordert? Für eine Ermäßigung schreibe uns vor deiner Buchung eine E-Mail an fragen@imfreiraum.de
Tanzkurs mit Sina
Lasst uns tanzen, Leute! Denn Tanzen macht den Kopf frei!
Zum Start kommen wir erst mal richtig schön ins Schwitzen und schütteln gemeinsam den Alltag ab – mit Tanzfitness zu allen Rhythmen der Musikwelt.
Mit vielen kleinen technischen Übungen verfeinern wir dann stetig unser Bewegungsvokabular und mit kurzen Choreos probieren wir uns gemeinsam aus – mal elegant, mal lustig, mal kraftvoll und dann wieder sanft. Dabei gilt immer: Jede*r kann tanzen! Just move!
Was dich erwartet:
• Tanzfitness durch die ganze Welt der Tanzstile und Rhythmen
• Basisübungen zum Aufbau von Tanzgrundlagen
• Kleine feine Choreos
• Leichtes Stretching zur Entspannung
• Austausch und viel Lachen
Die Bewegungselemente sind für Teilnehmer*innen jeden Levels umsetzbar. Tanzneulinge aber auch -erfahrene sind herzlich willkommen.
Bringt am besten leichte bequeme Kleidung, Wasser, vielleicht ein kleines Handtuch und Socken mit.
Termine
Kurs#2: 8-wöchig, donnerstags 16.5.-11.7.
von 20-21.30 Uhr
Du kannst nicht alle Termine wahrnehmen? Dann melde dich einfach für Einzelstunden bei Anmeldeprozess an.
Investition
8-wöchig: 122 Euro
Einzeltermin: 18 Euro
Alle Preise inkl. 19% MwSt.
Du bist Azubi, Studierende, auf Jobsuche oder gerade anders finanziell herausgefordert? Für eine Ermäßigung schreibe uns vor deiner Buchung eine E-Mail an fragen@imfreiraum.de .
Mit Kilian
Tauche ein in die Yogapraxis!
In diesem Kurs kannst Du bereits erlernte Grundlagen aus dem Yoga-Kurs für Einsteiger*innen vertiefen.
Hier hast Du auch die Möglichkeit Deinen Wiedereinstieg zum Yoga finden, wenn Du längere Zeit nicht mehr praktiziert hast.
In den fünf Wochen kannst Du hier Dein körperliches Wohlbefinden verbessern, Deinen Geist beruhigen und Dich langsam an kraftvolle Haltungen (Asanas) heranwagen. Und vielleicht findest Du auch ein paar Inspirationen, um zu Hause weiter zu üben.
Kursinhalte: Varianten des Sonnengrußes, Asanas nach thematischen Schwerpunkten, Atemtechniken (Pranayama), Entspannungsübungen.
Termine
Kurs#1: 8-wöchig, freitags 7.6.-26.7.
von 18.15-19.45 Uhr
Investition
8-wöchig: 122 Euro
inkl. 19% MwSt.
Du bist Azubi, Studierende, auf Jobsuche oder gerade anders finanziell herausgefordert? Für eine Ermäßigung schreibe uns vor deiner Buchung eine E-Mail an fragen@imfreiraum.de .
Yogakurs mit Kilian
In diesem Kurs werden Übungen aus Hatha-, Vinyasa-Yoga näher betrachtet und vertieft. Wir testen gemeinsam Variationen aus und erkunden die uns eigenen persönlichen Grenzen: ob in den Bereichen Stärke und Ausdauer, Balance oder auch im Loslassen können.
Ergänzt wird die Asana-Praxis durch Impulse aus den Bereichen Atmung und Meditation.
Ziel ist es Balance zu schaffen zwischen Ruhe und Kraft, Entspannung und Ausdauer.
Freu dich auf eine lockere Atmosphäre – keine Vorerfahrung notwendig.
Anfänger und Geübte sind herzlich willkommen.
(und vergiss nicht ein Handtuch mitzubringen, es wird mehr geschwitzt als man(n) vermuten mag).
Auf geht’s Männer – tut euch was Gutes und schafft euch jede Woche eine kleine Auszeit!
Zeit
Die nächsten Termine kommen bald! Bei Interesse schreibe gern eine Email an: fragen@imfreiraum.de
